Konoplja in šport

Konoplja in šport je besedan zveza ki se vedno bolj pogosto najde na naslovnicah spletnih portalov v zadnjem času. V naslednjem prispevku Vam bomo poizkušali predstaviti kakšna je povezava med tema dvema do sedaj nepovezljivima temama.

Kljub temu da konoplja in šport ni besedna zveza, ki bi se naravno pojavljala skupaj v stavku nekatere študije že kažejo zanimive rezultate.

Medtem ko konoplja uživa oziroma nosi naziv ”droge za lenuhe” raziskave pravzaprav dokazujejo da ima ta čudovita rastlina stimulativne učinke, ki lahko pomagajo pri vadbi. V naslednjih vrsticah bomo pokazali kako sta konoplja in športna vadba lahko povezana med seboj.

Ali lahko uporaba konoplje izboljša vašo zmogljivost?

S tem ko rekreativna konoplja v ZDA postaja vsako leto vedno bolj legalna in splošno odobravana se širi tudi uporaba le te med športniki. Le ti jo uporabljajo za koristi pri svojih trenažnih procesih.

Še posebej bi tu izpostavili tako imenovane Edibles oziroma po slovensko prigrizke iz konoplje. Tukaj je govora o raznoraznih proteinskih ploščicah iz konoplje ali uporaba uparjevalnikov in ekstraktov CBD-ja, ki so še posebej uporabni, saj te metode uporabe ne vključujejo slabih učinkov kajenja na pljuča.

Nekateri športniki se zanašajo na uporabo konoplje, da s tem povečajo toleranco za bolečino in najdejo olajšanje pred napadi tesnobe. S pomočjo teh dveh dejavnikov lahko lažje opravijo svoj trenažni proces.

Za primer vzemimo triatlonca in lastnika fitnesa Clifforda Drusinskya, ki je nedavno za revijo Men’s Journal povedal, da mu prigrizki iz konoplje pomagajo pri sproščanju in ga postavijo v kontrolirano mentalno stanje. V njem je bolj skoncentriran, saj kot sam pravi ”tako trenira pametneje in se bolj skoncentrira na pravilno izvedbo vaj.”

Kljub temu pa veliko športnikov zavrača uporabo konoplje, saj pravijo da jim pri uporabi konoplje pade motivacija prav tako pa se jim poveča apetit, kar se lahko rezultira v tem da obležite na zofi in jeste čips. Kašno pa je mnenje znanstvenikov na to temo?

Konoplja in šport: mnenja znanstevnikov

Učinek zadetosti veliko športnikom pomaga pri doseganju njihovih ciljev pri vadbi. Vendar pri uporabi konplje obstaja velikanski problem, saj obstaja izredno malo raziskav na to temo.

To je posledica tega da je konoplja še vedno klasificirana kot Schedule 1 droga (po zadnjih podatkih, ki jih imamo so jo na srečo preselili v 3 skupino se pravi Schedule 3) zaradi česar znanstveniki izredno težko opravljajo raziskave.

Ker pa se zadeve na tem področju spreminjajo z veliko hitrostjo lahko v prihodnosti pričakujemo izredno veliko raziskav na to tematiko.

S tem ko smo to izpostavili pa lahko z gotovostjo trdimo da ima konoplja izredno dobre proti vnetne lastnosti zaradi učinkovin, ki jih najdemo v njegovih cvetovih. Le ti lahko delujejo kot naravno pojavljajoči se endorfini v telesu.

Rezultat tega je, da posameznik občuti učinek podoben ”tekaški zadetosti” s čimer dovoli športniku da lažje opravi svoj trening.

Ali lahko z uporabo konoplje izgubite težo?

Konoplja oziroma natančneje učinkovini CBD in THCV lahko pomagata pri izboljšanju presnove. Gre za rezultate raziskave, ki so jo opravili v podjetju GW Pharmaceuticals.

Po opravljenih testiranjih na živalih so v podjetju prišli do zaključka da učinkovini lahko potencialno pomagata pri znižanju holesterola in povečanju izgube maščob v telesu.

Ta odkritja podpirajo rezultate raziskave iz leta 2011, ki je dokazala da je prekomerna debelost manj pogosta pri uporabnikih kanabisa, kot pri tistih, ki ga ne uporabljajo.

Podatke, ki so jih uporabili so pobrali iz dveh reprezentativnih raziskav opravljenih v ZDA, ki so vsebovale osebe starejše od 18 let. V mislih pa vseeno imejte da raziskava ne vzpostavlja vzročnosti med uporabo konoplje in izgubo teže. Obstaja povezava, ki pa jo potrebno še dosti bolj raziskati da bomo lahko determinirali prispevek konoplje pri tem pojavu.

Prav tako je pomembno vedeti da ima izredno majhno število vrst konoplje visoke nivoje THCV-ja, zato ne imejte previsokih pričakovanj da boste s kajenjem kanabisa kar izgubili težo.

Konoplja in šport: nasveti in opozorila

Medtem ko obstajajo raziskave, ki dokazujejo da si lahko pri športniki pri opravljanju rutinskih vaj pomagajo z uporabo konoplje. S tem lahko zmanjšajo telesno težo, zmanjšajo nivo bolečine, tesnobe in vnetij, kljub temu obstajajo nevarnosti, ki jih moramo izpostaviti.

Kljub temu pa velja na tem mestu omeniti da Konoplja (kanabis) ostaja na seznamu prepovedanih snovi Svetovne protidopinške agencije (WADA). To pravilo velja tudi v letu 2024. Prepovedana je predvsem uporaba delta-9-tetrahidrokanabinola (THC), glavne psihoaktivne snovi v konoplji, kadar se uporablja med tekmovanji. Šteje se za snov, ki lahko vpliva na športne dosežke ali nasprotuje športni etiki.

Športniki, ki imajo zdravstvene potrebe, ki jih lajšajo s konopljo lahko zaprosijo za terapevtsko izjemo, vendar je ta proces zelo strog in temelji na dokazih o nujnosti uporabe.

WADA seznam vsako leto posodablja in v letu 2024 ni prišlo do spremembe statusa konoplje kot prepovedane snovi med tekmovanji. Medtem ko je izven tekmovanj njena uporaba dovoljena

Prav tako zmanjšanje stopnje tesnobe ni vedno dobra stvar pri športnem udejstvovanju. V kolikor ste zadeti tudi težje dvigate težke predmete, kot so uteži zato je bolje imeti čisto glavo preden se odpravite v telovadnico, saj so posledice lahko hude. Velja opozoriti tudi na dejstvo da se pri uporabi konoplje zviša srčni utrip uporabnika. To je izredno slaba novica za tiste, ki imajo s srcem povezane bolezni in težave.

Ali lahko z uporabo konoplje izboljšamo športne dosežke?

Velja omeniti da konopljo lahko dobimo v veliko različnih oblikah in ga lahko uživamo v različnih količinah; oba dejavnika močno vplivata na rezultate pri vaših športnih dosežkih. Še en dejavnik, ki ga je vredno dodati je spol uporabnika in način uživanja (kajenje ali oralno uživanje)

Konopljo se na grobo deli na Indica in Sativa vrste. Cvetovi indice so bolj učinkoviti pri lajšanju bolečin in sproščanju mišic. Na drugi strani pa se Sative vrste bolj poznane po svojih poživljajočih učinkih. Sativa vrste se velikokrat uporabljajo za povečanje osredotočenosti. To je še posebej učinkovito pri bodybuilderjih, ki bi radi iz vsakega dviga potegnili kar največ koristi.

S tem ko uživajo Sativa vrste povečajo in podaljšajo svojo osredotočenost na izvedbo samih vaj.

Za navdušence nad fitnesom so boleče mišice najhujša nočna mora. Eden od načinov da športnik poizkuša ublažiti bolečine je uporaba močne Indica vrste.

Indica vrste imajo tudi zelo pozitivne lastnosti za spanec s čimer si lahko olajšamo spanec v kolikor zaradi utrujenosti težko zaspite.

Prav tako se razbolele mišice med dolgim in trdnim spancem najbolje regenerirajo. Nasprotniki takšnega početja pravijo da je najboljši način za regeneracijo vnos amino kislin in ogljikovih hidratov, saj se tako najbolje izvede sinteza beljakovin.

Konoplja in šport: Zaključek

Sedaj ko imate grobe informacije o tem kaj znanost meni o uporabi konoplje pri vadbi. Prav tako pa tudi kakšni so različni pogledi na to temo je pomembno še enkrat poudariti da so se raziskave na to temo šele dobro začele.

Več kot bo držav v katerih bodo legalizirali uporabo konoplje lažje bo raziskovalcem dobi dobre podatke. Z njimi bodo prišli do bolj natančnih zaključkov.

Pomembno je tudi dodati da so rezultati odvisni od posameznikove fiziologije in načina uporabe konoplje. Tako da velja imeti v glavi da na različne osebe različni načini dela in tudi uživanja delujejo povsem drugače.

Prav tako uporaba konoplje ni za vsakogar. Do sedaj opravljene raziskave so pokazale da imajo uporabniki največ koristi od učinkovin kot sta CBD in THCV. Ironija je, da ima velika večina konoplje na trgu visoke nivoje THC in zelo nizke nivoje CBD-ja.

Preden se odločite si vzemite čas, da si postavite svoje vadbene cilje in opravite pogovor s svojim zdravnikom o tem ali pri vadbi uporabljati kanabis. Vedno se odločite na podlagi dejstev.

(vir)